Què és el Hatha Yoga? Descobreix la base del ioga físic i mental

El Hatha Yoga és una de les formes més conegudes i practicades del ioga a Occident. Sovint és el punt de partida per a moltes persones que s’inicien en aquesta disciplina mil·lenària, ja que combina moviment, respiració i consciència per aconseguir un estat d’equilibri entre el cos i la ment. 🌿 L’origen del Hatha Yoga La paraula “Hatha” prové del sànscrit: - “Ha” significa sol - “Tha” significa lluna Aquesta combinació simbolitza la unió dels oposats: l’activitat i la calma, la força i la flexibilitat, el cos i l’esperit. El Hatha Yoga va sorgir fa més de mil anys a l’Índia com una pràctica preparatòria per al ioga meditatiu, ajudant el cos a estar fort i equilibrat per poder meditar durant més temps. 💪 En què consisteix una classe de Hatha Yoga? En una sessió de Hatha Yoga, el ritme és suau i pausat, amb un enfocament en la consciència corporal i la respiració. Normalment inclou: - Àsanes (postures): per enfortir i flexibilitzar el cos. - Pranayama (tècniques de respiració): per controlar l’energia vital i calmar la ment. - Relaxació o meditació final: per integrar els beneficis de la pràctica. Cada postura es manté durant uns segons o minuts, afavorint la concentració i l’alineació postural. No es tracta de fer exercici intens, sinó de connectar amb el propi ritme intern. 🌸 Beneficis del Hatha Yoga La pràctica regular de Hatha Yoga pot aportar múltiples beneficis, tant físics com mentals: - Millora la flexibilitat i la postura corporal -Redueix l’estrès i l’ansietat -Enforteix els músculs i les articulacions -Millora la respiració i la concentració -Augmenta la sensació de benestar i calma interior 🕉️ Més que una pràctica física Encara que moltes persones comencen a practicar Hatha Yoga per motius físics, amb el temps descobreixen que és molt més que una sèrie de postures. És una filosofia de vida que ens convida a viure amb més consciència, equilibri i presència.